Einkastöð fyrir augnsjúkdóma á tímum Matseðill

Hvernig skaða stafrænir skjár augu okkar?

Hvernig skaða stafrænir skjár augu okkar?

Það byrjar með þessum einkennum

„Digital Screen-Tengd Eyestrain“ heilkenni; Það felur í sér röð augn- og sjóntengdra vandamála sem eiga sér stað við eða eftir tölvu-, síma- og spjaldtölvunotkun. Einkenni þessa ástands eru mjög fjölbreytt en algengust eru; óskýr augu, þreyta, sársauki, sviða, stingur, þurrkur eða vökvun, roði, einbeitingarerfiðleikar, tvísjón, sjá geislabaug í kringum leturgerðir eða grafík og ljósnæmi.

Það getur haft alvarleg áhrif á augnheilsu þína

Þessi vandamál eru hjá flestum; Þó að það sé létt með því að trufla tölvu- eða skjánotkun getur það skert lífsgæði og augnheilsu með því að auka einkenni núverandi sjúkdóms, sérstaklega hjá sjúklingum með undirliggjandi vandamál eins og þurrk og ofnæmi. Tíðni og alvarleiki allra þessara einkenna; Augnfjöldi einstaklingsins getur verið fyrir áhrifum af almennu heilsufari og venjum, auk þess sem margir umhverfisþættir eins og birta og raki í herberginu gegna hlutverki við að ákvarða alvarleika einkenna.

Hvernig verndum við augu okkar gegn skaða stafrænna skjáa?

Þegar tekist er á við stafrænt augnálagsheilkenni er það fyrsta sem þarf að gera að útrýma orsökum.

  • Skjártími gegnir mikilvægu hlutverki í alvarleika einkenna. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem eyðir meira en 4-6 klukkustundum fyrir framan skjáinn hefur alvarlegri og tíðari kvartanir. 
  • Rétt ákvörðun á augntölum, útiloka þörfina fyrir gleraugu sem eiga sér stað við versnandi nærsýn, sérstaklega eftir 40 ára aldur, getur verið lausnin á mörgum vandamálum sem hægt er að upplifa fyrir framan stafræna skjáinn.
  • Mælt er með því að setja sérstakar síur og endurskinshúð á gleraugu fólks sem eyðir meira en 6 klukkustundum fyrir framan skjáinn.
  • Venjulega blikkar sá sem blikkar 12-16 sinnum á mínútu að hámarki 6-8 sinnum þegar hann/hún snýr að skjánum. Þetta eykur aftur á móti augnþurrki vegna uppgufunar. Notkun skjásía; Það kemur bæði í veg fyrir fækkun blikka og dregur úr endurkasti og glampa.
  • Fólk með þurr augu og notar gervitáradropa núna; Mikilvægt er að þeir haldi lyfjameðferð áfram og hafi samband við augnlækni ef kvörtunum fjölgar. Fyrir augnlinsunotendur sem dvelja lengi fyrir framan skjáinn er algerlega nauðsynlegt að meta hvort kvörtun þeirra eins og sviða og roða sé vegna stafræns augnþreytuheilkennis eða annars vandamáls sem tengist linsunotkun. augnlæknir.
  • Þó að allar þessar varúðarráðstafanir séu gerðar ætti ekki að líta framhjá umhverfisþáttum. Björt ljós, beint sólarljós frá skjánum og flúrperur í loftinu valda oft glampa og valda óþægindum í augum. Það hefur verið sýnt fram á með vísindarannsóknum að augnþreyta er algengari hjá fólki sem horfir á skjáinn í mjög björtu eða mjög dimmu herbergi.
  • Birtustig skjásins ætti að vera svipað og umhverfislýsingu og birtuskil ætti að auka eins mikið og hægt er til að lágmarka mögulega þreytu í augum. Að hafa tölvur um það bil 90 cm frá augum, með miðju skjásins um það bil 15 cm undir augnhæð, getur komið í veg fyrir þurrkun. Hafa ber í huga að spjaldtölvur eða farsímar sem eru geymdir mjög nálægt augum geta aukið áreynslu nærsjónar sem kallast gisting og valdið kvörtunum eins og augnþreytu, musteri og höfuðverk.
  • Að auki; Óhreinindi og ryk á skjánum auka glampa. Að halda alls kyns stafrænum skjám og gleraugum hreinum er einnig mikilvægt til að lágmarka kvartanir.
  • Fyrir utan allt þetta fólk; Það er mikilvægt fyrir þau að taka inn hæfilegt magn af vökva yfir daginn, viðhalda jafnvægi í mataræði nauðsynlegra fitusýra og vítamína og viðhalda svefnvenjum sínum. Viðeigandi aðlögun umhverfishitunar og notkun rakagjafa til að koma í veg fyrir augnþurrkur í loftkældum húsum eru meðal ráðstafana sem hægt er að grípa til.

Eins og við sögðum í upphafi er það satt að stafrænir skjár gegna mikilvægu hlutverki í lífi okkar. En að ákveða tíma sem við munum eyða með spjaldtölvum og símum, án þess að gleyma að vernda augnheilsu okkar, virðist auka lífsgæði okkar.

VIDEO GALLERY
LEYFIÐ OKKUR HRINGJA Í ÞIG Auðvelt skipun